SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha

  • Brzuch !! Szybkie porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw musisz mieć co uwidocznić, tj trening brzucha + dieta masowa potem jak już coś będzie trening brzucha + aeroby + dieta z ujemnym bilansem polecam abs2 wstukaj w wyszukiwarke

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2009-05-04 09:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz tylko krociutko - trening silowy sluzy budowaniu miesni, do zrzucania tluszczu jest dieta z ujemnym bilansem (wspomagana ewentualnie aerobami, hiit'em, spalaczami, itd). trening silowy tez ma w tym swoj udzial w takim sensie, ze po wykonaniu treningu na jakis czas zwieksza sie tempo spoczynkowej przemiany materii oraz zwieksza sie [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-27 00:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem tkwi w tym, że większosc cwiczących zapomina, że brzuch to również mięsień a trening brzucha to trening siłowy dlatego należy wykonywac go w dni treningowe, na treningu a nie w porze najmniej odpowiedniej ku temu, np. na czczo. Idea jest ta sama co w przypadku bica czy klaty - trening siłowy, progresja ciężaru ... W dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 12:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy s_1994

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening zakończony. Wyciskanie sztangielek - 7 kg na łape - 12/12/12 Unoszenie sztangielek bokiem - 7 kg na łape - 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 kg na łape - 10/10/8 Wykroki z obciążeniem 14kg - 12/12/12/12/12/12 (będzie trzeba zwiększyć obciążenie) ABS-a zrobiłem na 9 poziomie. I tutaj jest problem - mój brzuchol [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2010-01-22 16:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postanowilam wrocic do mojego kochanego normalnego jedzenia-ale nie jest lepiej, wrecz doszly mdlosci i silny kurczowy bol, bez nospy bym sie wogole nie wyprostowala planowo trening brzucha-ale dzis przed chwila zladowalam do domu po calym dniu w trasie, i z resztą nie bardzo sobie to bym dzisiaj wyobrarzała-ALE aeroby zaliczone! wczoraj nie [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 22:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba bardzo mnie to zmobilizowało chociaż ostatnio byłem na rozdrożu i zastanawiałem się jaką drogą podążać. Postanowiłem robić trening brzucha w środy bo mam DBT i w sobotę chyba że jeszcze pomyślę i może dorzucę do któregoś DT ale napewno 2 x w tygodniu. Z tych cwiczeń które robię zostawię 3,4 ćwiczenia tak żeby cały brzuch i boczki ogarnąć. [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 22:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2 miechy? ja mam prawie 23% i kończę własnie masę, kuba też z 11 wskoczył chyba na 16-17% - rozsądna masa nie jest łatwa. redukuj z głową a masę pociągniesz od sierpnia/września. kabo - robiłem T2B - rozwaliło mi system - 20 powtórzeń za 1 razem w zupełności wystarczyło mi na trening brzucha;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-30 21:31:20

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 21:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi, nogi, nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12799 Data: 2002-05-07 09:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - rzeźba czy masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie przytoczyć naukowe argumenty, żeby uświadomić ludziom, że codzienny trening brzucha nie ma większego sensu (przemęczenie, brak regeneracji itp.). Z mojego doświadczenia wynika, że większość nadal twierdzi, że "mięśnie brzucha nie mają rosnąć, tylko mają być rzeźbione" Nie ma sensu, ale nie ma co komu tlumaczyc, oni i tak wiedza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-11-23 18:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liszka2000/spalić smalec

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to,że po ćwiczeniach brzucha mi się już nie chce katować,jestem wtedy zmęczony a bardzo często jadę na rowerku jeszcze.Pozatym czasem ręce nie wytrzymują jak np.robie wznosy nóg w zwisie na drążku.Także np po dniu gdzie trenuję łapy to nawet nie ma opcjii.To samo tyczy się ćwiczenia tak zwanej deski gdzie podpierasz sie na rękach.Niech [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6434 Data: 2011-09-29 10:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotrx1 trening wygląda ciekawie, ale czy będzie on dobry dla Ciebie trudno powiedzieć, musisz sam go na sobie przetestować. Połączenie Nitrobolon + monohydrat bomba, mam je przetestowane na sobie, również moi klienci ze sklepu są bardzo zadowoleni z efektów łączenia staka z czystą formą krety. Szprota94 dla mnie nadal wykonujesz bardzo intensywny [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 15:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja może pan zaproponować trening brzucha ? dysponuje tylko: ławka wielofunkcyjna, stojaki, komplet gryfów, wyciąg górny, prasa do nóg (blokada do ud) trening aeoroby to bieg 2x w tygodniu 20min, kiedy najlepiej biegać ?? w dni treningowe czy nie ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2010-08-25 13:43:34 Zmieniony przez - Mat- w dniu 2010-08-25 13:44:56 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 13:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła,masa,wytrzymałość :)

    Post
    Sztuki Walki

    Ja w swoim treningu to pogodziłem. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Pn, śr, pt 6:00 - Bieganie (na czczo) - jakieś 15 -20 min 10:00 - trening fitness 12:00 - Trening uderzeń 15:00 - trening siłowy (obecnie i najczęściej robię FBW) 18/19 :00 - trening wytrzymałościowo-techniczny (rundy na worku) Wt,czw 6:00 - Bieganie 10:00 -fitness 12:00 - [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2009-06-25 10:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Zieluch_16

    Post
    Trening w domu

    Wczoraj byłem nad jeziorem na grilu. dieta wiadomo kielbasowo-kurczakowo-piwna chyba za dlugo na sloncu lezalem :/ zreszta widac na fotkach bedzie, ktore wrzuce dzis po treningu. Cokta ok łydki dam na koniec, dodam prostowniki, a brzucha nie licze do obwodu bo robie go w seriach na koniec treningu btw. odwiedzilem twoj dziennik i pozyczylem sobie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-06-09 14:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W wykształca tylko górne części brzucha, nie ma tam żadnego unoszenia - więc nie są wykorzystywane dolne części brzucha. Ja bym Ci odradził A6W, ABS 2 i inne wynalazki, wziął się za normalny trening brzucha co 2 dzień unoszenie prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2 x max spięcia brzucha 2 x max pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-07-24 14:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuchowi wbrew pozorom nie potrzeba wiele on pracuje przy wszystkich ćwiczeniach wielo więc ma duży bodziec. Dałbym dwa treningi w tygodniu po 2-3 ćwiczenia po 3 serie i wystarczy . Oczywiście trening brzucha odpada w dzień poprzedzający trening nóg lub grzbietu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko źle :) Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dobór węgla, białka i tłuszczy. Bo to widzę pominąłeś. Później zacznij układać dietę uwzględniając posiłek przedtreningowy i potreningowy. A suplementacja, jeśli w ogóle, na sam koniec. Jak wszystko będziesz miał dobrze. Trening brzucha sobie daruj. To mit że na zrzucenie tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-07-10 22:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jesli chodzi o trening brzucha to po prostu o nim nie wposmnialem w planu treningowym, planuje trenować brzuch codziennie, (ew. 6 dni w tygodniu z jednym dniem odpoczynku) na siłowni pomiędzy seriami lub w domu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2012-04-01 19:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli ćwiczysz normalnie bez koksu to polcam np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu moze juz to znasz ale ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2004-05-22 22:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sześciopak w X czasu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze: dieta. Po drugie: jakiś trening siłowy, sensowny, z przewagą wolnego ciężaru. Plus jakikolwiek sensowny trening brzucha, tyle ich jest że możesz co 6 tyg zmieniać. Po 3: zależy jakie ćwiczenia na drążku, jak będziesz robił L-sity, levery, ćwiczenia gimnastyczne nastawione na izometrię (hollow body hold choćby) to, zależnie z jakiego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2016-08-26 21:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)